Chá Emagrecedor

Chá Emagrecedor

Voltando das férias!!!!

Agora é só colocar em prática rapidamente as promessas de ano novo: emagrecimento é uma delas, com certeza. Os quilos extras precisam ser eliminados antes que se acomodem no corpo. A grande dica é aumentar a ingestão de água, frutas e saladas, enfim uma reeducação alimentar mesmo! Mas conto um segredinho que a minha nutricionista passou  e divido agora com vocês: "tomar todos os dias pela manhã em jejum um chá feito com 100g de carqueja e 100g de chá verde, sem açúcar". Tomar uma xícara é o suficiente. Esse chá deixa o metabolismo mais acelerado para a queima de gordura e se você faz alguma atividade física como a caminhada ou corrida poderá tomá-lo antes de praticar o exercício. O chá verde também tem outros benefícios que em breve falaremos sobre ele. Mas se preparem É MUITO RUIM ! Deixe para testar no dia que for ficar em casa pela manhã e observe a reação do seu corpo, caso sinta ânsia de vômito. Quanto sacrifício, não é mesmo? Tudo vale a pena por um vestido de noiva perfeito no corpo! 

Boa Sorte!

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Pequenas dicas para um bumbum perfeito!!!

Pequenas dicas para um bumbum perfeito!!!

Prepare-se para o verão !!!
Confira algumas dicas simples que complementam a ginástica e é capaz de deixar o bumbum com tudo em cima:

1. Beba muita água: Se você  faz alguma atividade física e perde um pouco mais de liquido pegue uma garrafinha de 500ml e procure beber duas de manhã, duas pela tarde e duas a noite. E se você não faz nenhum exercício procure tomar no mínimo dois litros de água durante o dia.  A ingestão de água ajuda na eliminação de toxinas e melhora o aspecto da celulite, além de tirar a sensação de fome que muitas vezes nem é  fome e sim sede. Pode complementar com o chá verde que é excelente!
2. Evite: Bebidas alcoólicas, refrigerantes e bebidas industrializadas. Prefira sucos da própria fruta adoçados preferencialmete com açúcar mascavo, o açúcar refinado é um veneno para a celulite. E evite frituras trocando-as por grelhados.
3. Use a bucha vegetal: Use em dias alternados durante o banho fazendo movimentos circulares isso  ajudará na circulação evitando assim o aparecimento de celulite.
4. Exercite-se: O ideal é fazer exercícios combinados mas você poderá exercitar-se também ao subir uma escada e fazer uma caminhada um pouco mais longa do que de costume.

Boa Semana!!!

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Concurso do STM

Concurso do STM

     Saiu o edital do Supremo Tribunal Militar. Este terá teste de aptidão física para os candidatos a uma vaga na área de segurança. Mas nada muito difícil, como teste de Cooper 12 minutos (homens tem que percorrer a distância mínima de 2.200m e mulheres a mínima de 1.800m), salto horizontal (distância mínima de 1,35m para mulheres e 1,70m para homens)  e barra fixa (com pegada livre, olha que beleza! Nesse caso o sexo masculino tem que realizar 5 repetições no mínimo e o feminino tem que permanecer em suspensão por, no mínimo, 20 segundos ). 

     Quem resolver concorrer a uma vaga é melhor preparar-se para o TAF também com antecedência e não deixar para  depois da prova objetiva, principalmente se o candidato ou a candidata não andou praticando umas barras por aí. A remuneração é de R$ 4.052,96 (dá até pra casar!), nível médio e carteira nacional de habilitação na categoria "C" ou "D".

Boa Sorte!

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Até Que Fim !!!!

Até Que Fim !!!!

Olá galera, quanto tempo, não?
Pois é, estava com problemas no blog e só agora consegui recuperá-lo. Ainda falta o meu orkut que hackearam a minha senha.
Enfim, vamos nos atualizar... Final de ano, festas, férias, viagem, tudo contribui para quilos extras. Mas claro que também dá pra fazer um INTENSIVÃO para o Natal e chegar lá com tudo em cima! Você vai precisar ter uma alimentação mais equilibrada e acrescentar alguns exercicios aeróbios.
Vamos arriscar?
Bjos

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CELULITE, o que é?

CELULITE, o que é?

Olá,

Bom, hoje gostaria de falar um pouco o sobre a celulite de maneira bem simples, sem muitos termos técnicos. Primeiramente existem células de gordura em nosso organismo chamada de lipócitos. A gordura vinda da corrente sanguínea é depositada nessas células, pois entre os lipócitos passam vasos, artérias, veias e os linfáticos, que transportam sangue e os produtos do metabolismo. Com o excesso de gordura a célula aumenta de tamanho. Assim, o  tecido gorduroso é formado por um grande número de lipócitos. Logo, o aumento desse tecido gorduroso comprime as veias e linfáticos passando a existir então um edema (que seria um inchaço), aumentando ainda mais o volume do tecido, piorando o processo da celulite. Os estágios de celulite vão acontecendo deste o nível I, quando ocorre apenas o aumento do volume das células, com um pequeno edema, até estágios mais avançados, quando ocorre uma completa desorganização do tecido gorduroso com o aparecimento de nódulos e depressões (que são os famosos buraquinhos).
O aparecimento de celulite depende de vários fatores, como predisposição genética familiar, sedentarismo, alimentação e fatores hormonais. O que fazer então? Alimentação mais saudável e principalmente atividade física, com exercícios específicos! Eis a resposta!

Abraços
Até a próxima

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Nervosismo X Metabolismo

Nervosismo X Metabolismo

Olá pessoas, estou de volta depois de uma crise de rinite alérgica, mas já estou bem.

Venho lembrar-lhes de um pequeno grande detalhe: a lua de mel! Não esqueça de planejar tudinho, até mesmo estar  em forma para uma praia ou piscina. Geralmente com o nervosismo pode ocorrer a perda de peso, no meu caso eu provei o vestido na sexta feira de manhã que antecedia o casamento e no sábado (dia do casamento) o vestido já estava folgado, a nalga (sei lá como chama aquilo) estava caindo toda hora até que tive que tirá-la (pois não tinha 1 alfinete se quer!!!). Ou, dependendo do metabolismo pode ocorrer o ganho de peso, que foi o que aconteceu com meu marido. Tiveram que abrir o colete dele, ainda bem que tinha como abrir graças a um detalhe e mesmo assim ele ficou esmagado, tadinho. É importante você se conhecer para se programar e já começar a fazer exercícios para manter o equilíbrio metabólico. Lembro que toda vez que provava o vestido a moça falava pra não emagrecer mais...como se fosse possível controlar!! Se isso acontecer com você não se desespere: não é normal, mas é comum.

Até mais!

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Exercícios para o modelo Tomara Que Caia n° 02

Exercícios para o modelo Tomara Que Caia n° 02

Continuando com os exercícios para os  membros superiores, sugiro que trabalhe o músculo deltóite, que poderá ser feito com um saquinho de feijão ou de farinha em cada uma das mãos. Veja na foto abaixo:

Faça de duas a três séries de um número máximo de repetições. Se estiver bem leve pode fazer três séries. Se não, comece com duas séries e depois aumente para três.
O exercício da foto abaixo é uma variação do primeiro apresentado que poderá ser também acrescentado na medida que for ganhando força e condicionamento.

Aguardem a próxima sequência para os membros superiores.
Até mais!!!!

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