Pequenas dicas para um bumbum perfeito!!!

Pequenas dicas para um bumbum perfeito!!!

Prepare-se para o verão !!!
Confira algumas dicas simples que complementam a ginástica e é capaz de deixar o bumbum com tudo em cima:

1. Beba muita água: Se você  faz alguma atividade física e perde um pouco mais de liquido pegue uma garrafinha de 500ml e procure beber duas de manhã, duas pela tarde e duas a noite. E se você não faz nenhum exercício procure tomar no mínimo dois litros de água durante o dia.  A ingestão de água ajuda na eliminação de toxinas e melhora o aspecto da celulite, além de tirar a sensação de fome que muitas vezes nem é  fome e sim sede. Pode complementar com o chá verde que é excelente!
2. Evite: Bebidas alcoólicas, refrigerantes e bebidas industrializadas. Prefira sucos da própria fruta adoçados preferencialmete com açúcar mascavo, o açúcar refinado é um veneno para a celulite. E evite frituras trocando-as por grelhados.
3. Use a bucha vegetal: Use em dias alternados durante o banho fazendo movimentos circulares isso  ajudará na circulação evitando assim o aparecimento de celulite.
4. Exercite-se: O ideal é fazer exercícios combinados mas você poderá exercitar-se também ao subir uma escada e fazer uma caminhada um pouco mais longa do que de costume.

Boa Semana!!!

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Concurso do STM

Concurso do STM

     Saiu o edital do Supremo Tribunal Militar. Este terá teste de aptidão física para os candidatos a uma vaga na área de segurança. Mas nada muito difícil, como teste de Cooper 12 minutos (homens tem que percorrer a distância mínima de 2.200m e mulheres a mínima de 1.800m), salto horizontal (distância mínima de 1,35m para mulheres e 1,70m para homens)  e barra fixa (com pegada livre, olha que beleza! Nesse caso o sexo masculino tem que realizar 5 repetições no mínimo e o feminino tem que permanecer em suspensão por, no mínimo, 20 segundos ). 

     Quem resolver concorrer a uma vaga é melhor preparar-se para o TAF também com antecedência e não deixar para  depois da prova objetiva, principalmente se o candidato ou a candidata não andou praticando umas barras por aí. A remuneração é de R$ 4.052,96 (dá até pra casar!), nível médio e carteira nacional de habilitação na categoria "C" ou "D".

Boa Sorte!

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Até Que Fim !!!!

Até Que Fim !!!!

Olá galera, quanto tempo, não?
Pois é, estava com problemas no blog e só agora consegui recuperá-lo. Ainda falta o meu orkut que hackearam a minha senha.
Enfim, vamos nos atualizar... Final de ano, festas, férias, viagem, tudo contribui para quilos extras. Mas claro que também dá pra fazer um INTENSIVÃO para o Natal e chegar lá com tudo em cima! Você vai precisar ter uma alimentação mais equilibrada e acrescentar alguns exercicios aeróbios.
Vamos arriscar?
Bjos

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