A corrida é o esporte mais barato que tem, não precisa de equipamentos especiais e pode ser feito a qualquer lugar. Esse exercício aumenta a capacidade cardiorespiratória e evita lesões musculares e esqueléticas. A endorfina, hormônio produzido durante a corrida, traz uma sensação de bem estar enorme! Além de aumentar a capacidade cardiorespiratória você pode queimar 500 calorias em média, dependendo do metabolismo, da massa magra, e do condicionamento físico de cada um. Isso sem contar com a beleza das pernas, glúteos e panturrilhas. Correr faz bem pra mente ( alivia o estresse) e contribui até para um sono mais tranquilo. Basta escolher um tênis que reduza o máximo o impacto com o solo e escolher também um horário que não esteja muito quente (geralmente bem cedinho ou à noite). Corra em dias alternados (chame o noivo para ir junto também) e intercale entre corrida e caminhada, se ainda não estiver condicionamento físico o bastante para seguir direto por 40 a 60 minutos. Faça a experiência! Só digo uma coisa: É viciante!!
Qualquer dúvida sobre a frequência cardíaca que deverá manter durante a corrida me pergunte, pois essa é individual.
Acredito que depois disso irá participar da próxima corrida de rua!!!
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