Exercícios para o modelo Tomara Que Caia n° 02

Exercícios para o modelo Tomara Que Caia n° 02

Continuando com os exercícios para os  membros superiores, sugiro que trabalhe o músculo deltóite, que poderá ser feito com um saquinho de feijão ou de farinha em cada uma das mãos. Veja na foto abaixo:

Faça de duas a três séries de um número máximo de repetições. Se estiver bem leve pode fazer três séries. Se não, comece com duas séries e depois aumente para três.
O exercício da foto abaixo é uma variação do primeiro apresentado que poderá ser também acrescentado na medida que for ganhando força e condicionamento.

Aguardem a próxima sequência para os membros superiores.
Até mais!!!!